O Judo oferece benefícios claros de integração física e social para crianças e jovens, proporcionando um desenvolvimento físico, psíquico e social integrado. É recomendado pela UNESCO como um dos desportos mais adequados para crianças e jovens:

• Desenvolve habilidades e capacidades específicas do aluno;
• Prepara os jovens para uma convivência equilibrada no seu ambiente social;
• Estimula o interesse pela competição sadia;
• Desenvolve o educando como um todo.

O Judo tem por objectivo, não só a preparação técnica dos alunos, mas também o trabalho de forma pedagógica, adaptada aos moldes de uma educação ocidental.

PARA AS CRIANÇAS A PRÁTICA DO JUDO CONTRIBUI PARA:

• Controle muscular;
• Aperfeiçoamento do reflexo;
• Desenvolvimento do raciocínio;
• Equilíbrio mental;
• Reforço do carácter e da moral;
• Fortalecimento da autoconfiança;
• Respeito aos companheiros.

AOS JOVENS, O JUDO PROPICIA:

• Cuidar beneficamente do físico e do carácter;
• A transformação da disciplina;
• O equilíbrio mental;
• Tratar o semelhante com respeito e humildade;
• Torná-lo útil à sociedade.

Em síntese, por todas estas razões o Judo é, do ponto de vista físico e psíquico, uma excelente escola para o desenvolvimento da atenção, concentração e reflexão mental. Desenvolve, na criança, uma noção de respeito por si própria e pelos outros. É uma actividade de excepção para crianças tímidas pela estreita relação que possibilita com os colegas, e para crianças que tenham um comportamento mais agressivo é um óptimo veiculo de controlo dessa postura, possibilitando a essas crianças expressarem a sua agressividade através do seu próprio corpo, ajudando no equilíbrio diário da sua personalidade.

Assente na obediência aos princípios do Judo como desporto de carácter formativo, num equilíbrio entre o exercício da mente e do corpo, o judo é uma modalidade olímpica desde 1964 e recomendado pela UNESCO como um dos desportos mais adequados para crianças e adolescentes.

CRIAÇÃO
O japonês Jigoro Kano, que era pequeno e fraco começou a praticar Ju-Jitsu aos 18 anos. Depois de algum tempo, observou que as suas técnicas poderiam ter um valor educativo. O seu objectivo era transformar aquela tradicional arte marcial num desporto que pudesse trazer benefícios para o homem. Criou então um método próprio, a que chamou de Nihon Den Kodokan Judo, eliminando os golpes que poderiam provocar lesões. Com esta adequação educacional, o judo foi transformado em disciplina de educação física nas escolas.

SIGNIFICADO
Em 1882, o professor Jigoro Kano fundou o Instituto Kodokan, marcando também o nascimento do judo. O judo é destinado à formação e preparação integral do homem através das actividades físicas de luta corporal e do aperfeiçoamento moral. A palavra judo significa “caminho suave”.

O JUDO EM PORTUGAL
Em Portugal os primeiros contactos (documentados) com o Judo, datam da primeira década do séc. XX. Realizaram-se a bordo de um navio da marinha nipónica ancorado no Tejo onde oficiais japoneses efectuaram uma demonstração de Judo para os visitantes. Em Portugal, assim como no Japão, as raízes dos Judo estão intimamente entrelaçadas às do Ju-jitso. Nas primeiras décadas do séc.XX vários mestres de Ju-jitsuo visitam Portugal, e tanto o Ju-jitsu como o Judo penetraram levemente em alguns sectores da sociedade. Este interesse pelo Ju-jitsu e Judo adquire uma expressão mais visível na introdução do ensino de técnicas de defesa pessoal aos agentes da policia cívica do Porto (1936), na publicação de alguma bibliografia, e mais tarde na criação da academia de Budo (1956) fundado por António Correia Pereira, o primeiro cinturão negro português reconhecido pelo Kodokan.

Mas estes primeiros desenvolvimentos da modalidade em Portugal irão ter muito pouco impacto na formação da FPJ e na configuração que o Judo apresenta hoje em dia.
Em 1955 chegam a Portugal os mestres Henri Bouchend ´Homme e Anthony Stryker, começam a leccionar Judo, e do contacto entre os alunos dos dois mestres surge a ideia de formar um clube de Judo, ideia esta que se materializou na criação do Judo Clube de Portugal (12 Julho 1957)[2].
Em 1958 Kiyoshi Kobayashi chega a Portugal, considerado por muitos “o pai do Judo português”. O mestre revolucionou por completo o panorama do Judo em Portugal, lecciona em vários clubes partilhando incansavelmente todo o seu conhecimento técnico, incute uma disciplina de treino regular, implementa novas metodologias de treino e homogeneíza o panorama técnico nacional. Kobayashi também forma algumas das figuras mais relevantes da história do Judo português, entre elas, José Manuel Bastos Nunes presentemente o judoca português mais graduado (8º dan). O mestre nipónico está intimamente ligado à criação da Federação Portuguesa de Judo (F.P.J) onde é membro honorário e onde foi seleccionador nacional por vários anos, por todas estas razões Kobayashi é hoje considerado por muitos uma das figuras mais centrais da história do Judo nacional.
O crescente desenvolvimento do Judo em Portugal criou a necessidade de conceber um organismo oficialmente reconhecido que fosse responsável pela divulgação, orientação e organização das actividades ligadas ao Judo, neste contexto é criada a F.P.J28 de Outubro de 1959[3], Em 1961 a F.P.J torna-se membro efectivo da União Europeia de Judo (UJE), e em 1964 Fernando Costa Matos defendeu as cores nacionais nas olimpíadas de Tóquio onde o Judo, pela primeira vez, fez parte do quadro das modalidades praticadas.
A revolução dos cravos (1974) trouxe uma serie de mudanças para o panorama do Judo nacional. A democratização do tecido nacional português a introdução de novas políticas desportivas e a reorganização do funcionamento da FPJ com a descentralização das actividades ligadas ao Judo através da criação das associações distritais, são talvez os principais factores que mais contribuíram para o crescimento do Judo nacional. Este intensifica-se na década de 80 onde atletas como Hugo Assunção, António Roquete de Andrade e João Paulo Mendonça marcam presença assídua nos campeonatos da Europa e J.O. Mas é só na década de 90 que o Judo português começa a conquistar medalhas nos torneios de maior relevo a nível internacional, destacam-se os feitos de Filipa Cavalleri conquista a primeira medalha Mundial Sénior 1995, seguida de Guilherme Bentes com primeira medalha Mundial masculina 1997, Pedro Soares conquista o mítico torneio de Paris 1998, após recuperação 8 meses inédita de uma cirurgia a coluna, arrecadando ainda várias medalhas europeias, sendo as duas últimas na mesma prova em 2002 na categoria mais de 100kg e Open, respectivamente.

Em 1958 Kiyoshi Kobayashi chega a Portugal, considerado por muitos “o pai
do Judo português”. O mestre revolucionou por completo o panorama do Judo em Portugal, lecciona em vários clubes partilhando incansavelmente todo o seu conhecimento técnico, incute uma disciplina de treino regular, implementa novas metodologias de treino e homogeneíza o panorama técnico nacional.

Na década de 2000 o Judo nacional reforça ainda mais a tendência de crescimento das décadas anteriores, Portugal passa a receber algumas das grandes provas do circuito internacional: Taça do Mundo Feminina Lisboa, 2007; campeonato da Europa de Seniores Lisboa, 2008, Taça do Mundo Lisboa 2010. Michel Almeida 2000, João Neto 2008 e João Pina consecutivamente em 2010 e 2011 arrecadaram ouro no Campeonato da Europa. Nuno Delgado conquista a primeira medalha Olímpica no Judo (Bronze) para as cores nacionais (Sydney, 2000), adicionando-a a várias outras, entre elas a de 1º Campeão Europeu do judo português (Bratislava 1999). Os leões do Sporting conquistam dois bronzes na Golden League (Clubes), 2015 e 2016 liderados pelo Mestre Pedro Soares, feito inédito para Portugal. 16 anos depois da primeira medalha olímpica portuguesa para o Judo e depois do desaire de Londres onde o Judo não consegui uma única vitória, Telma Monteiro repete o feito alcançando a medalha de Bronze nas Olimpíadas do Rio Janeiro, com uma equipa e projeto liderado por Nuno Delgado, que se fez acompanhar pelos maiores técnicos da nossa modalidade. Telma com esta Medalha coroa uma carreira, de feitos consecutivos de maior relevo no Judo Português nomeadamente 5 título Europeus e 11 Medalhas Mundiais, que ainda promete. O Judo português alimenta grandes expectativas para o próximo ciclo Olímpico, onde os Jogos se realizam no País de origem do Judo, Tokio 2020.

BIBLIOGRAFIA:
BRANCO, José Costa; SILVA, David Monge da; MATOS, Fernando Costa; CARVALHO, Fausto Martins de Judo, Centelha, 1983.
FERREIRA, José. O Judo em Portugal.Disponível em judolandia.tripod.com
JUDO CLUBE DE SINTRA. JUDOKAI – Manual de Formação para Graduação em 1º DAN – JUDO. Disponível em www.judokai.pt
MATOS, Rita. 50 Anos da Federação Portuguesa de Judo, Lisboa, Rolo & Filhos II, S.A., 2009
MINURO. Essência do Judo, Lisboa, Soc. Tipográfica, Limitada, 1950.

SITES:
www.cjporto.pt
www.fpj.pt
www.intjudo.eu
ubu.no.sapo.pt
www.comiteolimpicoportugal.pt
www.judoclubeportugal.pt

O jiu-jitsu japonês foi apresentado à família Gracie, no Brasil, por volta de 1914, por Conde Koma. Conde era campeão de judo e discípulo direto de Jigoro Kano, fundador do Judo, no Kodokan do Japão. Nasceu em 1878, e tornou-se aprendiz de judo (o jiu-jitsu de Kano) em 1897.
Em 1914, Conde teve a oportunidade de viajar para o Brasil, como parte de uma grande colónia de imigração japonesa. No Pará, estado da região norte do Brasil, tornou-se amigo de Gastão Gracie, empresário influente que ajudou Maeda a estabelecer-se.
Para demonstrar sua gratidão, Maeda prontificou-se a ensinar o jiu-jitsu japonês tradicional a Carlos Gracie, filho mais velho de Gastão. Carlos aprendeu por alguns anos e, depois, passou o seu conhecimento para os irmãos. No entanto, foi Hélio Gracie, o irmão mais novo de Carlos, que foi o maior responsável pelo refinamento técnico da arte japonesa, o que o levou a ser conhecido como o “Criador do Jiu-Jitsu Brasileiro”.
Família Gracie é uma família de lutadores brasileiros, de ascendência escocesa, originários de Belém do Pará e radicados atualmente na cidade do Rio de Janeiro e São Paulo.
É a grande responsável pelo desenvolvimento do estilo de arte marcial brasileira conhecido hoje como jiu-jitsu brasileiro, Brazilian Jiu-Jitsu ou BJJ. Carlos Gracie e Hélio Gracie, os patriarcas, são considerados os pais do Jiu-Jitsu no Brasil.
Desenvolveram uma técnica para um lutador “fraco” poder derrotar um oponente mais forte usando técnicas em forma de estrangulamentos, alavancas, imobilização e torções.
A família Gracie ficou muito conhecida também por desenvolver e seguir uma dieta que combina certos elementos da tabela alimentar entre si.
Em 1976, Rolls Gracie derrotou um mestre que propôs um desafio entre sua arte, o Karate, e o Jiu-Jitsu brasileiro. No final da década de 1990, a família atingiu o grande público quando Rorion Gracie revolucionou o mundo das artes marciais ao criar o Ultimate Fighting Championship (UFC) o primeiro dos campeonatos de vale-tudo que depois ficaram conhecidos por campeonatos de MMA (pt. Artes Marciais Mistas), nos quais lutaram e foram campeões Rickson, Royce, Royler, Renzo, Ralph, Ryan e Rodrigo. Kyra Gracie é a primeira mulher da família a competir ativamente na modalidade.
“Nossa dieta consiste em não envenenar o corpo, não deixá-lo doente e estabelecer uma combinação adequada dos alimentos. O objetivo principal é manter o pH das refeições o mais neutro possível, equilibrando as substâncias por meio da combinação certa.”

DIETA GRACIE
A chamada Dieta Gracie é um sistema alimentar desenvolvido durante 65 anos de pesquisa e experimentação por Carlos Gracie, que sofria de fortes enxaquecas, pleuras e até mesmo hiperuricemia, que chegavam a deixá-lo trancado no quarto por dias. Por isso, ele resolveu estudar uma solução para seus problemas de saúde. Tendo o lema do filósofo Hipócrates (“Faça da alimentação o seu remédio”) como base, Carlos compilou todo o conhecimento que adquiriu estudando teses dos mais renomados especialistas em nutrição do mundo, e criou a Dieta Gracie.
A dieta consiste em seguir com disciplina as combinações de alimentos da tabela criada por Carlos Gracie, além de não ingerir bebida alcoólica e carne de porco. Outra dica é beber um copo de água logo ao se levantar e outro antes de ir dormir. É desaconselhável também misturar cereais também entre si, gordura com açúcar e alimentos ácidos. E o tempo entre as refeições deve ser de, no mínimo, quatro horas.
Em 2012, a familia lançou o livro “A Dieta Gracie – o Segredo Dos Campeões”.
O Judo e Gracie Ju jitsu são duas raízes do mesmo tronco que completa o treino de um bom atleta de combate, apesar de ter influência direta do Kodokan Judo de Jigoro Kano o Gracie Ju Jitsu é hoje uma arte completamente implementada e com espaço reconhecido no meio dos desportos de combate e deu expressão ao Brazilian Ju Jitsu (BJJ) que é o desporto de combate em maior ascensão mundial. Os Gracie mantém as tradições ancestrais da defesa pessoal e combate de rua originários da doutrina de Kano. Já o Judo segui o caminho de desporto olímpico sendo hoje a modalidade de combate mais reconhecida e com maior representatividade do quadro Olímpico, procurando agora incluir os combates de equipas num futuro próximo. Apesar destas diferenças o Judo e BJJ têm uma ligação é inequívoca e complementar. Nuno Delgado, os seus professores e atletas treinam frequentemente Gracie Ju Jitsu.

Nossa dieta consiste em não envenenar o corpo, não deixá-lo doente e estabelecer uma combinação adequada dos alimentos.
O objetivo principal é manter o pH das refeições o mais neutro possível, equilibrando as substâncias por meio da combinação certa.”

O adversário a vencer está dentro de nós. A única vitória real é a que nós ganhamos sobre nós mesmos. Ao conceber o Judo, Jigoro Kano soube, dar-lhe uma forma adaptada à vida moderna, sem perda de originalidade e sem o abandono do valor das tradições oriundas dos Samurais. Desta forma, foi com êxito que “impôs” ao Japão e ao mundo esta nova modalidade.
De facto, o Judo atravessou fronteiras, conquistou todos os países, penetrou em todas as culturas, criando uma verdadeira ponte entre os povos. O Mestre Kano exprimiu os objectivos essenciais da prática do Judo, através dos seguintes postulados:

Seiryoku Zenyo “melhor emprego da energia”
Jita Kyoei “prosperidade e benefícios mútuos”
Jiko no Kansei” procura constante pela perfeição física e mental”.

Os valores do domínio individual, de tenacidade no esforço, de cortesia, de igualdade de espírito na vitória e na derrota, que devemos procurar no Dojo, contribuem largamente para desenvolver uma personalidade apreciada por todos, fazendo do Judo uma escola de valores, tão actuais como na época do mestre Kano.

CÓDIGO MORAL
Estas premissas são consubstanciadas segundo uma lista de valores essenciais que é necessário respeitar e as virtudes que cada Judoca deverá adquirir:

• Reigi pronuncia-se “le-gui” alongar a primeira sílaba -A Delicadeza e Cortesia É o respeito dos outros. -Yuki “U” é um “ou” alongado .A Coragem é fazer o que é certo e leal.
• Makoto é também um nome para o menino. A Sinceridade é expressa, sem disfarce dos seus pensamentos.
• Meiyo pronuncia-se “iô-me” a Honra significa ser fiel à sua palavra.
• Kenkyo pronunciada “ken-kyo”. A Modéstia, falar de si sem orgulho ou vaidade.
• Sonkei pronuncia-se “a-ke,” a segunda sílaba alongada. Respeito faz nascer a confiança, sem respeito não pode haver verdade.
• Jisei pronuncia-se “ji-sse”, alongou a segunda sílaba. Auto-Controlo, manter-se calmo, mesmo quando a raiva aumenta.
• Yûjyô “U” é um “ou” alongado. A Amizade, deve ser privilegiada, é o mais puro dos sentimentos humanos.

COMPONENTES DO JUDO
Judo é a escola da vida, as graduações (Kyus e Dans) permitem-nos medir passo a passo, os nossos próprios progressos nas três componentes do Judo: O Shin, o Ghi e o Tai. O objectivo dos mestres de Judo não é apenas a formação de campeões ou das técnicas do Judo, mas ajudar os jovens a sentirem-se bem na sua vida quotidiana, a viverem em harmonia no ambiente que os rodeia, a serem cidadãos em pleno.
O Judo tem uma identidade própria, com valores, normas e símbolos que o distinguem no quadro da dinâmica cultural de outras modalidades, sendo de facto uma actividade de elevado valor educativo. É importante que o jovem compreenda que no Judo podem coexistir as duas vias, competição( RANDORI) e expressão técnica ( KATA), que apreciam por meios diferentes o mesmo valor combinado shin-ghi-tai (espírito, técnica e eficácia).

SHIN – ESPÍRITO
Desde o início, o professor ensina o praticante a respeitar o cerimonial, a tornar-se mais paciente, atento e concentrado. No Dojo, a cortesia revela-se em ínfimos pormenores, desde a saudação até à entreajuda na aprendizagem, na competição, o respeito pelo adversário, tornam o Judoca leal, reforçando o “espírito desportivo” e o fair play. Este desenvolve a sua “força mental” e a capacidade de superação, através de: saber querer e querer no bom sentido.

GHI – TÉCNICA
O praticante passa horas a aprender, a repetir, a explorar as subtilezas de um grande número de acções complexas, de ataque e de defesa.Com a ajuda do professor começa a aprender os “princípios”. O Judoca apropria os conhecimentos teóricos e aumenta o repertório técnico/táctico; adquire habilidade e perícia, tornando-se exímio na execução técnica, procurando de forma constante progredir.

TAI – EFICÁCIA ( CORPO)
O resultado do esforço no trabalho e espírito de sacrifício, que o praticante dedica ao Judo proporciona-lhe um corpo vigoroso e de forma harmoniosa. Desenvolvendo as capacidades motoras, possibilita-lhe uma maior eficácia
em combate.